ホエイとソイプロテインの決定的な違い！効果と選び方の真相を検証

ホエイとソイプロテインの決定的な違い！効果と選び方の真相を検証の注目されている理由を丁寧にまとめました。最新トレンドを一目で把握できます。

市場に流通している代表的な製品群と栄養動態データを踏まえ、両者の差異を一覧表に整理しました。

項目ホエイプロテイン（乳清）ソイプロテイン（大豆）編集部の見解・評価主原料牛乳（動物性）脱脂大豆（植物性）乳アレルギーやヴィーガン志向ならソイ一択体内吸収速度約1〜2時間（速い）約5〜7時間（緩やか）運動後はホエイ、就寝前や朝はソイが有利満腹感の持続性普通（胃もたれしにくい）極めて高い（腹持ち良好）置き換えダイエットにはソイの腹持ちが強力主要アミノ酸特徴BCAA・ロイシンが豊富グルタミン・アルギニンが豊富筋肥大のシグナル伝達はホエイに軍配アミノ酸スコア100（最高値）100（最高値）いずれも必須アミノ酸の充足度は万全1kgあたりの相場目安3,800円〜6,500円（WPIは高値）2,800円〜4,500円原価動向からソイの方が経済的負担が少ない