アクトレブログ直伝！自重トレで劇的変化を遂げる最新ボディメイク術

話題沸騰中の アクトレブログ直伝！自重トレで劇的変化を遂げる最新ボディメイク術について、詳しいまとめをご紹介しています。

自重で行う運動は効果が薄い——そんな古い固定観念は、一瞬で覆されることになる。鍵を握るのは、解剖学的なアングル調整と、筋肉に負荷が逃げない動作スピードの厳密なコントロールだ。

自体重のみを用いる自重トレーニングでありながら、高重量を扱う高負荷な筋力トレーニングと同等、あるいはそれ以上の刺激を対象部位に与えるテクニック。一般的なプッシュアップひとつをとっても、手首の角度や肩甲骨の引き込み、収縮時の静止時間をわずかに変えるだけで、胸筋や上腕三頭筋への負荷は劇的に跳ね上がる。特別な設備がなくても、自らの身体という最高のマシンを極限まで使いこなす知恵がここにはある。