【2026最新】 ロング ブレス 危険 性 公式インスタ・X最新情報 #633

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強く息を吐き出す際、お腹を強く凹ませる力（腹圧）がかかります。この腹圧のコントロールを誤ると、力は下方向、つまり骨盤の底にある「骨盤底筋群」へと逃げてしまいます。

正しくインナーマッスルが使えていれば問題ありませんが、自己流の無理な力みは、骨盤底筋群を押し下げて引き伸ばしてしまう原因になります。これが引き金となり、尿漏れや、将来的には骨盤臓器脱といった深刻なトラブルを招くリスクが指摘されています。良かれと思って始めた健康法が、かえって身体の排泄機能を損ねる結果になりかねないのです。