クレアチン×カフェイン併用の真相｜効果を打ち消す噂と最新の飲み方

今注目を集めている クレアチン×カフェイン併用の真相｜効果を打ち消す噂と最新の飲み方について、詳しいまとめをご紹介しています。

ここで1つの疑問が生じます。「同時摂取に懸念があるなら、なぜ多くの市販プレワークアウトサプリメントにはクレアチンとカフェインが同時に配合されているのか？」という点です。

この理由は、プレワークアウト製品が目指しているのが「その日のセッションにおける即効性の最大化」だからです。カフェインによる中枢神経の興奮・集中力向上と、クレアチンやベータアラニンなどによるパンプ感・持久力サポートを1杯で手軽に得られるという利便性が優先されています。

短期的・単発的なワークアウトにおいては、併用によるブースト効果が小さな干渉リスクを上回ると判断されているため、配合商品が数多く流通しています。しかし、クレアチンの本来の価値である「筋中クレアチン濃度の恒常的な最大化」を長期的に狙うのであれば、別々に摂取したほうが確実で無駄がありません。