治らない口内炎は鉄分不足が原因？隠れ貧血の真相と食事対策

治らない口内炎は鉄分不足が原因？隠れ貧血の真相と食事対策について押さえておきたい 理由を分かりやすい構成で解説いたします。

忙しくて毎食自炊ができない場合や、すでにフェリチンが激減している場合は、サプリメントを賢く取り入れるのが有効です。

サプリメントを選ぶ際は、原材料名を確認して「ヘム鉄」と明記された製品を選ぶのが基本です。非ヘム鉄ベースの安価なサプリメントは、人によって胃のむかつきや便秘、下痢などの消化器症状を引き起こしやすいデメリットがあります。ヘム鉄に加え、造血を助ける「ビタミンB12」「葉酸」、吸収を助ける「ビタミンC」がバランスよく配合された複合タイプを選ぶと、より高い実感値が得られます。

ただし、早く治したいからといって過剰に摂取するのは厳禁です。鉄は体外へ排出されにくいミネラルであるため、長期的な過剰摂取は内臓への負担につながります。製品に記載されている1日の摂取目安量を厳守し、亜鉛や他のミネラルサプリを併用する場合は過剰重複がないか成分量をチェックしましょう。