エアコンは何度でつける？「室温28度の誤解」と最新の節電正解ルール

エアコンは何度でつける？「室温28度の誤解」と最新の節電正解ルールの基礎知識と応用に迫る! わかりやすい言葉で紐解きます。

体温調節機能が未熟な乳幼児や、温度感覚が低下しやすい高齢者が同居している世帯では、一般的な成人基準よりも一歩踏み込んだ温度管理が求められます。

赤ちゃん高齢者の最適室温は、夏場は26〜27度（湿度50〜60%）、冬場は20〜22度（湿度50〜60%）が推奨されます。特に乳幼児はうつ熱を起こしやすく、あせもや脱水症のリスクが高いため、敷布団の近くに温湿度計を置いて床付近の環境をチェックしてください。また高齢者は「暑さを感じにくい」「夜間の頻尿を嫌って水分を控える」傾向があるため、本人の感覚に任せず、室温連動型のスマートリモコン等を活用して自動制御するのが安全です。

さらに見落とされがちなのが、就寝時のエアコン設定温度です。「タイマーを2時間で切る」設定にしている人が目立ちますが、これは睡眠医学の観点からも節電の観点からも逆効果です。タイマーが切れた後に室温が上昇すると、深部体温が下がらなくなり中途覚醒や重度の睡眠時熱中症を引き起こします。

熱帯夜の正解は「冷房27〜28度設定で朝まで連続稼働」です。冷気が直接身体に当たらないよう風向を上向きにし、扇風機を首振りで併用すれば、1晩あたりの電気代は数十円程度に抑えられ、翌日の疲労回復度が劇的に向上します。