胃腸炎にポカリはダメ？下痢悪化の理由と正しい水分補給法

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胃腸炎の水分補給で最も多い失敗が、「喉が渇いたから」「脱水が怖いから」と一度にコップ1杯の水分を飲ませてしまうことです。胃の筋肉が過敏になっている急性期にまとまった水分が入ると、胃壁が刺激されて反射的な嘔吐発作（逆流）が誘発され、かえって脱水を加速させます。

吐き気があるときの水分補給タイミングと飲ませ方は、以下の3ステップを厳守してください。

1. 嘔吐直後（30分〜1時間は完全絶飲食）：
   吐いた直後は口をゆすぐ程度にとどめ、胃を完全に休ませます。焦ってすぐに飲ませると9割以上の確率で再び吐き戻します。
2. スプーン1杯（約5ml）からスタート：
   吐き気が落ち着いたら、ティースプーン1杯（5ml〜10ml程度）の経口補水液を口に含ませます。
3. 5分〜10分のインターバルを置く：
   飲んだ後に吐き気がぶり返さないかを観察します。吐かなければ「5分後にまたスプーン1杯」を根気強く繰り返します。

30分〜1時間ほど経って吐き気がなければ、ストローでひと口ずつ、あるいは小さな氷にして舐めさせるなど、徐々に量を増やしていきます。点滴のように「微量を絶え間なく体内に浸透させる」意識を持つことが重要です。