脊柱管狭窄症の手術後の生活とは？Ng動作や復帰目安を徹底解説

脊柱管狭窄症の手術後の生活とは？Ng動作や復帰目安を徹底解説の基礎知識と応用に迫る! わかりやすい言葉でまとめました。

「手術後は安静にし続けるのが一番」という考え方は、現代の脊椎リハビリテーション医学において明確に否定されています。過度な安静は腰背筋の萎縮や関節拘縮を招き、かえって腰痛を長期化させる原因となります。術後の回復を軌道に乗せる中核となるのが、計画的なウォーキング・散歩と体幹機能の再教育です。

脊柱管狭窄症の手術後リハビリ方法として最も安全かつ推奨されるのは、平坦な道でのウォーキングです。退院直後は1回10〜15分程度の軽い散歩から開始し、痛みや疲労感が出ないことを確認しながら、徐々に1回20〜30分（1日合計5,000〜7,000歩程度）へと歩数を伸ばしていきます。

歩行時の注意点として、前かがみの姿勢で歩くと腰椎の負担が増えるため、「視線をやや遠くに向け、背筋を自然に伸ばし、お腹を軽く引き締める（ドローイン）」意識を持つことが重要です。坂道や凸凹道、階段の昇降は腰への衝撃が強いため、術後2ヶ月程度は極力避け、安全な舗装路を選んで歩くことが推奨されます。並行して、仰向けで行う膝抱えストレッチ（過度な屈曲は避ける）や、腹横筋を刺激する呼吸法を取り入れることで、天然のコルセットである深層筋肉を強化できます。