熱がある時にお風呂はNg？「汗で熱下がる」真相と体温別の入浴基準

熱がある時にお風呂はNg？「汗で熱下がる」真相と体温別の入浴基準について分かりやすく解説いたします。専門家の見解をご覧ください。

微熱時や解熱後にシャワーを浴びる際、病状のぶり返しを防ぐ鍵を握るのが「水分管理」と「温度管理」です。

発熱時の体内は、目に見えない不感蒸泄（皮膚や呼気からの水分喪失）と発汗によって、通常よりもはるかに乾いた状態にあります。シャワーを浴びる直前と直後には、必ずコップ1杯〜2杯程度の水分補給を行ってください。冷たい水は胃腸に負担をかけるため、常温の水や麦茶、体内への吸収効率が良い経口補水液やスポーツドリンクが適しています。

さらに警戒すべきが湯冷め（体温の急低下）です。入浴後は一時的に血管が開いて放熱が進むため、何もしないと短時間で体が冷え切ってしまいます。

• 脱衣所をあらかじめ温めておく：居室との温度差をなくし、ヒートショックを防ぐ
• 着替えを脱衣所に準備しておく：出たら1秒でも早く水分を拭き取り服を着る
• 濡れた髪は速やかに乾かす：ドライヤーを使い、頭皮や首元が冷えるのを防ぐ
• 保温性の高い部屋着を選ぶ：汗を吸いやすく、締め付けのない綿素材が最適

シャワーから上がった後はすぐに布団に入り、静かに横になって体を休めることが鉄則です。