【噂】 ストレート ネック 治し 方 ためして ガッテン 公式インスタ・X最新情報 #885

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仕事の合間や、スマホを長時間使った直後にすぐできる即効性の高いメソッドが「あご押し体操」です。これは、前に突き出てしまった頭の位置を、物理的に正しいポジションへ押し戻すためのリセット運動です。やり方は簡単で、背筋を伸ばして正面を向いた状態から、人差し指と中指であごの先端を後ろ（真後ろの方向）へ強く押し込みます。

このとき、頭を後ろに引くのと同時に、頭頂部を上に向かって引っ張られるような意識を持つと効果的です。あごを引いた状態で3〜5秒間キープし、ゆっくり緩めます。これを3〜5回繰り返すだけで、首の後ろ側の深層筋（後頭下筋群）がストレッチされ、脳への血流が劇的に改善される感覚を味わえるはずです。オフィスでも目立たずにできる最強のセルフケアと言えます。