坐骨神経痛のツボ徹底解説！お尻や足のしびれを和らげる正確な位置と押し方

坐骨神経痛のツボ徹底解説！お尻や足のしびれを和らげる正確な位置と押し方に関する注目トピックを分かりやすく解説します。最新情報を求める方は必見です。

坐骨神経は、腰椎からお尻、太もも裏、ふくらはぎを通り足裏へと伸びる人体で最も太い末梢神経です。東洋医学でいう「足の太陽膀胱経」や「足の少陽胆経」という経絡の流れは、この坐骨神経の解剖学的な走行ルートと見事に一致しています。痛みが走るライン上にある主要なツボを的確に捉えることが、症状緩和への第一歩です。

坐骨神経痛のセルフケアにおいて、必ず押さえておくべき主要ツボは以下の通りです。

• 環跳（かんちょう）：お尻の外側、股関節を曲げたときにできるくぼみ付近に位置します。お尻の筋肉（大殿筋・梨状筋）の緊張を解き、坐骨神経の起始部周辺の血流を一気に促す最重要ツボです。
• 殷門（いんもん）：太ももの裏側中央、お尻の境目と膝裏のちょうど真ん中にあります。坐骨神経本幹の真上に位置し、太もも裏の張りや下肢への放散痛を鎮める即効性が期待されます。
• 委中（いちゅう）：膝の真裏にある横ジワの中央です。「腰背は委中に留む」と古くから伝えられる通り、腰痛や下肢の神経痛に対する特効穴として知られています。
• 承山（しょうざん）：ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）がアキレス腱へと移行するV字のくぼみ中央です。ふくらはぎのこむら返りや冷え、足先へのしびれの緩和に有効です。
• 湧泉（ゆうせん）：足裏の前方、足の指を内側に曲げたときに最も深くなるくぼみにあります。全身の血行を促進し、下肢末端の血行不良と神経の過敏状態を落ち着かせます。