【2026年最新】痛みを防ぎパフォーマンスを高める「指 テーピング」完全ガイド：スポーツ・スマホ指・登山の現場から明かされる正しい巻き方

【2026年最新】痛みを防ぎパフォーマンスを高める「指 テーピング」完全ガイド：スポーツ・スマホ指・登山の現場から明かされる正しい巻き方に関する専門家の意見を分かりやすく解説いたします。

良かれと思ってやったテーピングが、症状を悪化させるケースは後を絶たない。

最大の失敗は「きつく巻きすぎること」だ。指先がうっ血して紫に変色したり、痺れを感じたりした場合は、即座に外さなければならない。末梢の血流障害は、組織の回復を遅らせる大きな要因となる。

次に多いのが、関節の曲がる向きを無視した施工だ。本来曲がる方向に逆らって張力をかけると、靭帯に不要なねじれが生じる。そして最後に、汗や皮脂を拭き取らずに貼ること。密着度が落ちてテープが剥がれるだけでなく、皮膚トラブルの原因にもなる。