脊柱起立筋の起始停止・作用・支配神経を徹底解説！国試対策ゴロ付き

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Q1：脊柱起立筋と多裂筋や半棘筋の違いは何ですか？
A1：脊柱起立筋（腸肋筋・最長筋・棘筋）は固有背筋の「浅層（中間層）」に位置する長い筋肉で、主に体幹の大きな伸展・側屈運動を生み出します。一方、多裂筋や半棘筋はさらに深層にある「横突棘筋」に分類され、椎骨同士を細かく連結して背骨の微細な安定化や回旋制御を担うインナーマッスルという違いがあります。

Q2：腰痛があるとき、脊柱起立筋の筋トレはすぐにやって良いですか？
A2：急性期の強い痛みがある場合や、筋の過緊張による血行不良が痛みの主因である場合は、筋トレよりも先にストレッチや軽度のモビリティワークで緊張を緩和させるのが先決です。痛みが落ち着いた段階で、股関節や腹横筋と連動させた低負荷のエクササイズから再開するのが安全です。

Q3：頭腸肋筋という筋肉は解剖学的に存在しないのですか？
A3：存在しません。腸肋筋は肋骨と密接に関係する筋肉であるため、頭部まで到達するのは「最長筋（頭最長筋）」と「棘筋（頭棘筋）」、あるいは横突棘筋である「頭半棘筋」です。国家試験の選択肢でも「頭腸肋筋」という誤答トラップが頻出するため注意してください。