【2026年最新】良かれと思ったその習慣が不調を招く？生理中の「新・Ngリスト」と医学の新常識

【2026年最新】良かれと思ったその習慣が不調を招く？生理中の「新・Ngリスト」と医学の新常識について知っておくべき 事実を分かりやすく解説いたします。

「生理中の軽い運動は痛みを和らげる」という説は一般的です。確かに、軽いウォーキングなどは骨盤内の血流を促します。しかし、ヨガやピラティスで行われる「頭を下に、骨盤を上にする」逆転のポーズは話が別です。

重力に逆らう姿勢をとることで、子宮内から体外へ排出されるべき経血が、卵管を通って腹腔内へと逆流するリスクが高まります。この経血逆流は、子宮内膜症の一因になるのではないかと長年議論されてきました。生理中のヨガクラスでは、インストラクターに生理中であることを告げ、骨盤を高く上げるポーズはスキップする勇気を持ちましょう。