ザバスプロテインの正しい飲み方！効果を最大化する割り方と飲むタイミング

ザバスプロテインの正しい飲み方！効果を最大化する割り方と飲むタイミングの主要なニュースを専門的かつ分かりやすくまとめました。全体像を一目で把握できます。

プロテインを飲む上で最初にマスターしたいのが、基本となる分量と溶かし方です。現行のザバス製品は、付属スプーンですりきり3〜4杯（約21g〜28g）を、水または牛乳200ml〜250mlに溶かす設計が標準となっています。スプーン山盛りで計量してしまうと粉っぽさの原因になるため、すりきりで正確にすくうのが美味しく作る第一歩です。

粉末が底に固まったりダマになったりするストレスを解消するには、専用の「明治ザバス プロテインシェイカー」を正しく扱うコツを押さえる必要があります。最大の秘訣は、「必ずシェイカーへ先に液体（水や牛乳）を入れ、その後に粉末を投入する」という順序です。

粉末を先に入れてしまうと、ボトルの角に粉が押し固められ、どれだけ強く振っても溶け残りが発生します。液体を先に入れたら、フタをしっかり閉めて上下に素早く10〜20回ほどシェイクしてください。手首のスナップを利かせて鋭く振ることで、空気を含みつつ短時間で滑らかな口当たりに仕上がります。