認知行動療法ノートの書き方完全図解！不安を消す実践7ステップ

認知行動療法ノートの書き方完全図解！不安を消す実践7ステップの要点や背景を専門的かつ分かりやすくまとめました。最新トレンドを一目で把握できます。

認知行動療法ノートは、自分の中に「もう一人の冷静な相談相手」を育てる作業です。頭の中だけで渦巻いていた不安を文字として紙の上に落とし込み、客観的な事実と照らし合わせるプロセスを経ることで、感情に振り回される時間は確実に減少します。

特別な道具は必要ありません。手元のノートを開き、いま抱えているモヤモヤした出来事と、その時に感じた気持ちを書き留めることから、心のしなやかさ（レジリエンス）を取り戻す第一歩が始まります。 （出典: 認知 行動 療法 やり方 ノート（Yahoo!ニュース））