食後に寝るなら右と左どっち？胃の構造から解く正しい寝向きの新常識

食後に寝るなら右と左どっち？胃の構造から解く正しい寝向きの新常識について重要なポイントを解説いたします。詳細な分析をご確認ください。

夜の睡眠において胃もたれや睡眠の質の低下を防ぐためには、夕食を終えてから就寝するまで「最低でも3時間」の間隔を空けることが黄金ルールとされています。

胃の中に未消化の食べ物が大量に残ったまま深い眠りに入ると、睡眠中も内臓が働き続けなければならず、自律神経が興奮して深いノンレム睡眠が得られなくなります。さらに、就寝中は胃腸の蠕動（ぜんどう）運動が日中よりも鈍くなるため、翌朝の胃もたれや胸のむかつきに直結します。

帰宅が遅くなり、どうしても就寝直前に食事をとらざるを得ない場合は、油分を控えた消化の良い雑炊やうどん、スープなどを選び、腹六分目程度に抑える配慮が翌朝のコンディションを大きく左右します。