【速報】 禁酒 暇 2026年最新メディア #788

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しかし、最初の数週間は「退屈」という名のモンスターとの戦いだ。お酒による手軽なドーパミン（快楽物質）の放出に慣れきった脳は、何もしない時間に強いストレスを感じる。これが、多くの人が禁酒に挫折する原因だ。

メンタルヘルスの専門家は、「このドーパミン・ギャップを埋めるためには、小さな達成感を得られる活動が有効だ」と指摘する。例えば、15分のストレッチ、日記を書くこと、あるいは部屋の片付け。脳に「お酒以外の方法で報酬を得るルート」を再学習させることが、暇を乗り越える最大の秘訣となる。