ガッテン流ふくらはぎ運動で血圧低下！第二の心臓を動かす簡単降圧術

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Q1：ふくらはぎを強く揉めば揉むほど血圧は下がりますか？
A1：強く揉みすぎるのは逆効果です。過度な痛みを感じると交感神経が刺激され、一時的に血管が収縮して血圧が上がってしまいます。あざができるような強揉みは避け、「痛気持ちいい」と感じる力加減で行うのが鉄則です。

Q2：運動を行ってから効果が出るまでの目安はどれくらいですか？
A2：かかと上げ下げやストレッチを行った直後は、血行促進によって一時的な降圧が見られるケースが多くあります。しかし、血管の柔軟性を保ち安定した数値を維持するためには、最低でも2〜4週間程度の継続が必要です。

Q3：降圧剤を飲んでいる場合でも実践して大丈夫ですか？
A3：基本的には安全なセルフケアですが、心疾患や下肢静脈瘤、重度の高血圧を患っている方は、運動制限が必要な場合もあります。服薬治療中の方は自己判断で薬を減らしたりせず、ストレッチの導入について主治医へ事前に相談してください。