毎日みかんを食べ続けると体はどうなる？健康効果と太る噂の真相

毎日みかんを食べ続けると体はどうなる？健康効果と太る噂の真相の重要なポイントについて、専門知識を詳しくお届けします。

毎日みかんをたくさん食べていると、手のひらや足の裏が黄色くなって驚くことがあります。これは「柑皮症（かんぴしょう）」と呼ばれる生理現象です。みかんに含まれるカロテノイド色素（主にβ-クリプトキサンチン）が体内に一時的に蓄積し、角質層の厚い手足の皮膚に沈着するために起こります。

柑皮症は肝機能障害による黄疸（白目が黄色くなる症状）とは異なり、内臓の病気ではありません。体に害はなく、みかんの摂取量を減らせば数週間で自然と元の肌色に戻ります。

柑皮症以外の食べ過ぎのリスクとして注意したいのが、消化器系への負担です。みかんには水分と食物繊維、有機酸が多く含まれているため、短時間で大量に食べると胃酸過多による胃もたれや、腸が刺激されて腹痛・下痢を引き起こす場合があります。体が冷えやすい体質の人も、一度に何個も食べることは避けましょう。