鼻詰まりで眠れない夜の寝る向き｜右と左どっちが正解か医師の見解

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ネット上の口コミや知恵袋、睡眠トラッキングデータを分析すると、「枕を変えただけで夜間の鼻詰まりが軽減した」という声が多数確認できます。ここには明確な物理的理由があります。

一般的なフラットな枕で頭部だけが低くなっていると、心臓から頭部への静脈還流が滞り、鼻甲介の充血がさらに進みます。理想的な鼻づまり寝方の枕の高さは、頭部だけを高くするのではなく、背中から首、後頭部にかけてなだらかな10〜15度の傾斜（頭高位）を作ることです。

バスタオルを2〜3枚折りたたんで敷布団の下に入れ、背中全体を持ち上げるように傾斜をつけるだけで、頭部に血流が集中するのを防ぎ、夜間の鼻閉感を驚くほど緩和できます。