喉の痛みを即ケア！ティッシュ濡れマスクの作り方と就寝時の注意点

喉の痛みを即ケア！ティッシュ濡れマスクの作り方と就寝時の注意点にまつわる役立つ知識を詳しく紐解きます。

市販されている「のどぬーるぬれマスク」などの専用加湿マスクが手元にない時でも、身近な材料で代用することが可能です。喉の痛みやイガイガを緩和するための保湿マスク作り方は、極めてシンプルでありながら、細かな折り方ひとつで快適性が劇的に変化します。

用意するものは、立体プリーツ型の不織布マスク1枚と、一般的なボックスティッシュ1枚、そして清潔な水のみです。

まずティッシュペーパーを縦長に半分に折り、さらに横方向に3つ折りにします。マスクの内側（口元に当たる側）に収まる長方形（幅約8〜10cm、高さ約3〜4cm）のサイズに整えるのがポイントです。この形状を作ることで、マスクのプリーツ内にすっきりと収まり、着用時のズレを防ぐことができます。

折りたたんだティッシュを水で濡らした後、両手のひらで挟むようにして水滴が垂れない程度までしっかりと水気を絞ります。びしょびしょに濡れた状態では通気性が失われ、不織布マスクの外側まで水分が染み出してしまいます。目安としては「触れるとしっとり湿っているが、指で押しても水滴が滴り落ちない状態」を維持してください。

最後に、濡らしたティッシュを広げた不織布マスクの内側下半分にセットします。不織布マスクに濡れティッシュを挟む際、最大のコツは「鼻の穴を塞がず、唇の前にだけ水分が位置するよう配置すること」です。これで、呼吸を妨げずに呼気と吸気をしっかり加湿する自作マスクが完成します。