カルピスで熱中症予防？専門家が明かす黄金比率と意外な落とし穴

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「カルピスは熱中症の予防に役立つのか」という切実な疑問に対し、ヘルスケアの最前線に立つ医師や栄養学の専門家が出した答えは「条件付きのYES」だ。水分の吸収スピードを左右する最大の要因は、体液に近い浸透圧と、適度な糖分および塩分（ナトリウム）のバランスにある。

厚生労働省が公表している熱中症予防のための水分補給指針では、100mlあたり0.1〜0.2％の食塩（ナトリウム換算で40〜80mg）と、4〜8％程度の適切な糖分を含む飲料が推奨されている。原液のカルピスを水で5倍程度に希釈した場合、腸管での水分吸収をスムーズにするブドウ糖や果糖が自然に含まれるため、単なる水や白湯を飲むよりも素早く体内に水分が浸透する。しかし、唯一にして最大の弱点が存在する。それは、一般的なカルピス単体には熱中症予防に必要な「塩分」がほとんど含まれていない点だ。