なぜ治らない？巻き肩の真因と1分で劇的に変わる最新改善メソッド

なぜ治らない？巻き肩の真因と1分で劇的に変わる最新改善メソッドに関するポイントを徹底的にまとめました。専門的な情報をご確認ください。

自身がどの程度肩を巻き込んでいるのかは、特別な器具を使わずに自宅の壁だけで簡単にチェックできます。姿勢を正そうと意識せず、リラックスした自然体で試してみてください。

【壁を使った1分セルフチェックの手順】
1. 壁に「かかと」「お尻」「背中（肩甲骨）」「後頭部」の4点をぴったりとつけて立ちます。
2. 両腕を体の横に自然と下ろし、肩の力を抜きます。
3. 左右の「肩の前面（鎖骨の外側）」が壁にしっかりついているか確認します。

もし肩の裏側が壁から指2本分以上浮いてしまう場合や、壁につけようとすると胸や肩の前側に強い突っ張り感・痛みが生じる場合は、巻き肩が進行しているサインです。また、気を抜いた立ち姿のときに「手の甲が正面を向いている」状態も、上腕が内側にねじれている決定的な証拠となります。