夜の1杯に潜む罠？「ジャスミン茶」のカフェイン量と2026年最新の睡眠対策

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2026年現在、ウェアラブルデバイスによる自律神経や睡眠の可視化が当たり前になった。これにより、夕方以降の微量なカフェイン摂取が睡眠の質（特に深いノンレム睡眠の割合）に与える影響が広く知られるようになっている。専門家は「カフェインの半減期は個人差があるが、一般的に4〜6時間。午後3時以降に飲む温かいジャスミン茶が、夜間の覚醒度を無意識に引き上げている可能性がある」と指摘する。リラックス効果のあるテアニンや香り成分「リナロール」が含まれている反面、覚醒作用も同居しているのが特徴だ。