ベンチプレスだけでは無理？大胸筋中部を最速で厚くする科学的手法

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ストレッチ種目の代表格であるダンベルフライにも、決定的な弱点が存在する。ボトムポジションでの強烈な筋緊張と引き換えに、トップ（腕を上げた状態）では重力の方向と負荷の方向が平行になり、負荷が完全にゼロへと抜けてしまうのだ。

この欠陥を補うため、現場ではダンベルフライとプレスを融合させたハイブリッド種目、あるいはクロスオーバー系の種目が台頭している。肘の角度をわずかに固定したまま腕を内側へと巻き込むように寄せることで、最大伸展から最大短縮まで途切れることのないテンションを維持できる。筋肥大のシグナル伝達物質を最大限に分泌させるには、この「負荷の連続性」こそが鍵を握る。