寝不足が認知症を招く噂の真相！脳のゴミ蓄積メカニズムと予防法

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日々の寝不足は、ただの疲労ではなく「脳へのダメージの蓄積」そのものだ。睡眠中に脳のゴミを洗い流すグリンパティック系の働きを維持することは、いかなるサプリメントや高価な治療法にも勝る認知症予防策となる。

忙しい日々の中でも「睡眠時間を削って時間を作る」という思考を手放し、まずは1日7時間の睡眠をスケジュール最優先で確保してほしい。今夜の質の高い眠りが、10年後、20年後の明晰な頭脳を守り抜く最も確実な投資となるはずだ。 （出典: 寝不足 認知 症（Yahoo!ニュース））