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では、衰えつつある脳の検索機能を復活させるにはどうすればよいのでしょうか。脳科学者たちが推奨するのは、あえてデジタルから離れ、脳に「自力で思い出させる負荷」をかけるトレーニングです。何かが思い出せないとき、すぐにスマホで検索するのではなく、最低でも3分間は自力で記憶の糸を手繰り寄せる努力をすることが、神経回路を再接続する刺激になります。

また、有酸素運動が海馬の容積を増やし、認知機能を向上させることは科学的に立証されています。1日20分の早歩きや、スマートフォンの通知をすべてオフにする「デジタルデトックス」の時間を設けるだけでも、脳の疲労は劇的に軽減され、言葉の引き出しがスムーズになるのを実感できるはずです。