Gacktの驚異的な筋肉美！体脂肪率8％を維持する自重トレ術

Gacktの驚異的な筋肉美！体脂肪率8％を維持する自重トレ術にまつわる興味深い視点を分かりやすく発信ます。

「重いダンベルやバーベルを使わなければ筋肉はつかない」という常識を、彼は見事に覆す。実践しているメニューの根幹をなすのは、自らの身体ひとつで行う自重トレーニングだ。特別な器具に頼らず、自らの体重のみで極限まで筋肉を追い詰める。

超高速で行うプッシュアップ（腕立て伏せ）や、体幹を徹底的に叩き上げる腹筋運動。動作のスピードや可動域、セット間のインターバルを極限まで詰めることで、自重とは思えないほどの強烈な負荷を生み出す。ジムに通う時間がない人でも、意識とやり方次第で身体は変えられるという好例だ。