Ast・Altを下げるには？数値急上昇の真相と劇的改善の食事法

Ast・Altを下げるには？数値急上昇の真相と劇的改善の食事法についての真相を徹底解説します。

SNSや知恵袋などのコミュニティでは、「1ヶ月間完全禁酒したのに健診でALTが全く下がらなかった」「むしろ前回より悪化した」という切実な声が散見されます。

「断酒＝肝機能改善」と思い込んでいると、思わぬ落とし穴にはまります。飲酒を控えた反動で白米の大盛りや夜間のスイーツ、糖質オフと謳われた加工食品を過剰摂取し、結果として非アルコール性の脂肪肝を悪化させてしまうパターンが現場の問診で頻繁に確認されています。

肝臓がアルコール代謝のダメージから回復する期間は、一般的に2〜4週間の完全禁酒でγ-GTPなどに顕著な数値変化が現れます。しかし、肝細胞にこびりついた内臓脂肪を排出し、ALTを基準値まで戻すには2〜3ヶ月間の継続的なカロリーコントロールと体重の約3〜5％削減が必要です。短期間の極端な絶食ではなく、代謝サイクルに合わせた腰を据えた取り組みが求められます。