ジャスミン茶のカフェイン量は？コーヒー比較と妊娠中の影響を検証

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現代人の生活リズムに視点を移すと、新たなリスクが見えてくる。深夜までYouTubeの動画を視聴したり、Netflixでドラマを一気見したりしながら、大容量のペットボトルジャスミン茶を傍らに置くスタイルが定着している。すっきりとした後味とリラックス効果の高い香りゆえに、まるで水のように無意識に飲み続けてしまう「ながら飲み」の罠だ。

例えば、500mlのペットボトルを1本飲み干せば、それだけで約75mgのカフェインを摂取することになる。これはエナジードリンク半分強、あるいはドリップコーヒー1杯分に近い数値だ。動画に没頭している最中は交感神経が刺激されており、そこにカフェインの覚醒作用が重なることで、自律神経のバランスが崩れやすくなる。

「お酒も飲んでいないし、コーヒーも避けたから大丈夫」という油断が、深夜2時の不眠や翌日の眼精疲労、倦怠感を引き起こす。デジタルコンテンツを楽しみながら飲む際は、自分がどれだけの量を口にしているかを意識することが不可欠だ。