【2026年最新】猛暑の罠「エアコン喉痛」の真相とは？医師が警告する驚きの原因と即効レスキュー法

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喉の痛みを防ぐためにエアコンを消して熱中症になっては本末転倒だ。重要なのは、冷房を賢く使いこなす技術である。まず基本となるのが風向の設定。風が直接体に当たらないよう、風向きは最も上向き（水平）に固定する。エアコンの風が壁を伝って部屋全体に対流するルートを作ることが鉄則だ。

次に加湿対策。夏場であっても寝室には加湿器を設置するか、ベッドの近くに濡れタオルを数枚干しておくだけで湿度の急降下を食い止められる。設定温度は27〜28度に保ち、扇風機やサーキュレーターを併用して室内の空気を循環させると、体感温度を下げつつ過度な冷やし過ぎを防ぐことができる。