山Pの筋トレメニューと食事法｜驚異の肉体美と体脂肪率の真相を徹底解剖

今注目を集めている 山Pの筋トレメニューと食事法｜驚異の肉体美と体脂肪率の真相を徹底解剖について、多角的な視点を分かりやすく掲載しています。

山下智久さんの身体作りにおいて、世界的な転換点となったのが『今際の国のアリス シーズン2』で演じた「キューマ（久間柳）」役です。ほぼ全裸で登場し、強烈なカリスマ性と生き様を体現するこの難役に挑むにあたり、山下さんは撮影の数か月前から極限のパンプアップと除脂肪を敢行しました。画面越しでも血管や筋繊維の一本一本が鮮明に浮かび上がるその肉体美は、国内外の視聴者のみならず、共演者や佐藤信介監督からも絶賛を浴びました。

当時の取材や関係者の証言によると、撮影ピーク時の山下智久 体脂肪率は実に5％台に達していたと推計されています。成人男性の標準的な体脂肪率が10〜19％、プロのアスリートでも8〜12％程度であることを踏まえると、体脂肪率5％台という数値はボディビル大会のコンテストコンディションに匹敵する驚異的なレベルです。現在も日常的に10％前後の引き締まった状態を維持しており、30代後半から40代を迎えても衰えを見せない代謝力と筋肉量は、日頃の規律ある生活の賜物にほかなりません。

『コード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命-』で見せた逞しい前腕や大胸筋、『あしたのジョー』での過酷なボクサー減量など、山下さんの身体はキャリアの節目ごとに進化を遂げてきました。単に筋肉を肥大させるだけでなく、柔軟性と瞬発力を兼ね備えた「動ける細マッチョ」の究極形として、国内外のフィットネス界隈からも高い評価を獲得しています。