リュックで腰が痛む隠された原因？負担を減らす重心設定と背負い方

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医療の現場で身体のメカニズムを知り尽くした理学療法士は、「正しい重心設定を行えば、同じ重量でも体感負荷は劇的に軽くなる」と断言する。ポイントは、最も重い荷物を背中側の最も高い位置に配置することだ。

リュックの底に重いPCや書類を放置すると、テコの原理で腰へ強烈な引張力が加わる。ストラップを意識的に短く締め上げ、リュックの背面が背中にぴったり密着する高さまで引き上げること。これだけで腰椎への局所的な圧迫を回避し、体幹全体で荷物を支える構造へと変化する。