石原さとみの劇的垢抜けダイエット！昔と現在の違いと美痩せ習慣の全貌

石原さとみの劇的垢抜けダイエット！昔と現在の違いと美痩せ習慣の全貌を詳しくリサーチ! 読者が気になる 重要ポイントを凝縮して配信します。

「身体の仕組みがわかる運動が好き」と語る石原さとみさんが、長年信頼を置いているのがピラティスとバランスボールです。

激しい重負荷のウエイトトレーニングで外側の筋肉（アウターマッスル）を肥大させるのではなく、骨盤底筋群や腹横筋といった深層筋肉（インナーマッスル）を緻密にコントロールするピラティスを導入。これにより、肋骨が締まり、女性らしいしなやかな「美くびれ」と引き締まった下腹部が作られます。

また、自宅リビングには常にバランスボールを配置し、テレビを見るときや台本を読む際にも椅子代わりに活用。日常生活の中に「骨盤を立てて体幹を使う時間」を自然と組み込むことで、わざわざ長時間のワークアウトを取れない多忙なスケジュール下でも筋力を維持しています。