電車に乗ると腹痛が襲う原因とは？医師が明かす即効克服法と予防策

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万が一、乗車直前や車内で急激な痛みに襲われた際、知っておくべき即効性の高い緊急対処法がある。まず試したいのが「マインドフルネス呼吸法」だ。息を4秒かけて吸い、8秒かけてゆっくり吐き出す。息を吐く動作を意識的に長くすることで、副交感神経を優位に切り替え、爆発的な腸の痙攣を物理的に和らげることができる。

また、ツボ押しも即効性が期待できる。手首の内側、しわから指3本分肘寄りにある「内関（ないかん）」や、親指と人差し指の骨が交わる「合谷（ごうこく）」を深呼吸とともに痛気持ちいい強さで押すとよい。市販されている水なしで飲める止瀉薬（下痢止め）をポケットやバッグの取り出しやすい位置に忍ばせておくことも、「お守り」としての心理的安定感を生み、症状の予防に直結する。