炭酸抜きコーラが最強のエネルギー補給？刃牙流の効果と作り方

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いかに効果的なエネルギー補給法であっても、飲むタイミングや状況を誤れば逆効果となり得る点には注意が必要だ。

最も効果を発揮するのは、90分を超えるような長時間の有酸素運動の後半や、激しいトレーニングの直前・直後である。運動を行っていないデスクワーク時や日常の水分補給として過剰に摂取すると、急激な血糖値の上昇（インスリンスパイク）とその反動による強い眠気や倦怠感を招く恐れがある。あくまで高強度の運動に対応するための「攻めの補給法」として位置づけるのが好ましい。