靴下を履いて寝ると冷え性が悪化？睡眠医学が明かす驚きの真実

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「良質な睡眠をとるために足元を温めるのは正しいが、一般的な靴下を履いたまま眠るのは逆効果になりかねない」と警告を発するのは、日々睡眠トラブルの臨床現場に立つ睡眠専門医だ。最新の睡眠医学が解明したデータによれば、就寝中の足元過熱と締め付けは、血管の収縮を引き起こし、末梢血液循環を滞らせるという。一見すると足を温めているように思えるが、実は足裏からの放熱が妨げられ、体内の余分な熱が逃げ場を失ってしまうのだ。

さらに深刻なのは、汗による冷えの連鎖だ。ゴムの締め付けや通気性の悪い素材によって足裏に汗をかくと、その水分が蒸発する際に気化熱を奪い、結果として明け方にかけて足先がさらに冷え切ってしまう。温めるはずの行為が冷え性を悪化させるという悪循環は、多くの人が陥っている不都合な真実である。