毎日水泳は逆効果？痩せない原因と挫折を防ぐ正しい頻度を徹底解説

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連日の水泳がもたらす弊害は、体重の停滞だけにとどまりません。肉体的な限界を超えてトレーニングを重ねると、自律神経系や免疫機能に異常をきたすオーバーワーク症候群を発症する危険性が高まります。

水泳は着地衝撃がないため一見安全に見えますが、肩関節を何百回、何千回と回旋させる動作の連続です。休息なしで毎日泳ぐと、回旋筋腱板や滑液包に微細な断裂と炎症が蓄積し、いわゆる「スイマーズショルダー」と呼ばれる肩の怪我と関節痛を招きます。

一度関節周辺を痛めると、完治までに数ヶ月単位の休止を余儀なくされ、運動習慣そのものが途切れてしまいます。体脂肪を燃焼させるためには、組織の修復と超回復を促す疲労回復と休養日の確保が絶対条件です。