グリーンティーとは？抹茶との違いや甘い理由と関西の文化を徹底解説

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砂糖が入っていると聞くと健康面が気になるものですが、茶葉を煮出して抽出する煎茶と異なり、茶葉そのものを微粉末にして飲むグリーンティーには、抹茶由来の豊富な栄養素がそのまま含まれています。

特に注目されるのが、強力な抗酸化作用を持つ茶カテキンです。カテキンには体脂肪の低減をサポートする働きや、抗菌・抗ウイルス作用が期待されています。さらに、抹茶特有のうま味成分であるテアニンには自律神経を整えてリラックスを促す作用があり、仕事や家事の合間の気分転換に適しています。水に溶けにくいビタミンA、ビタミンE、不溶性食物繊維をまるごと摂取できる点も大きなメリットです。

気になるカロリーと糖質ですが、一般的な市販粉末の場合、1杯分（粉末15g程度）あたり約55〜60kcal、糖質はおよそ13〜14gです。清涼飲料水や一般的なカフェラテと同等かやや控えめな数値ですが、飲み過ぎれば糖質過多につながります。ダイエット中や糖質をコントロールしたい場合は、無糖の純抹茶を好みの割合でブレンドして甘さを控えめにするなどの工夫が役立ちます。