コーヒーを飲んでもなぜ眠い？最新睡眠科学が明かす覚醒の極意

コーヒーを飲んでもなぜ眠い？最新睡眠科学が明かす覚醒の極意の詳細について、最新情報を基に徹底解説します。

朝起きてすぐに淹れたてのコーヒーを飲む習慣がある人は注意が必要だ。現在、YouTubeをはじめとする動画プラットフォームやSNSの健康コミュニティで大きな波紋を広げているのが、「モーニング・カフェイン遅延法」である。

人間の体内では、起床直後から約1時間にかけて「コルチゾール」と呼ばれる覚醒ホルモンが大量に分泌される。これは身体を自然に目覚めさせるための天然のブースターだ。しかし、このコルチゾールの分泌ピーク時にカフェインを投入してしまうと、体内のホルモン分泌リズムが乱れ、カフェインに対する耐性が急速に形成されてしまう。その結果、昼前や午後に極端なエネルギー切れを引き起こし、より強い眠気に悩まされる羽目になる。専門家は、起床から90分〜120分ほど経過し、コルチゾール値が落ち着いたタイミングで最初の1杯を摂ることを強く推奨している。