絶対にほどけない靴紐の結び方！スニーカーから革靴までプロ直伝技

絶対にほどけない靴紐の結び方！スニーカーから革靴までプロ直伝技を徹底追究! 知っておきたい 重要ポイントを凝縮して配信します。

マラソンランナーや陸上選手が実践するアスリート靴紐結び方の真髄は、結び目そのものだけでなく「紐の通し方（シューレーシング）」と「足首の固定」にあります。

かかとの浮きを完全に防ぐ「ランニングシューズヒールロック」

ランニングシューズの最上部、足首の近くに普段使われない「余分な穴（2つ目のアイレット）」があるのをご存知でしょうか。これはランニングシューズヒールロック（別名：レースロック、ループバック法）を作るための専用穴です。

最上部の2つの穴を使って小さな輪（ループ）を左右に作り、反対側の紐の先端をその輪の中に通して斜め後方に引き締めます。この構造により、足の甲を締め付けすぎることなく、かかとだけを靴のヒールカップに完全に密着させることができます。靴の中で足が前後に滑らなくなるため、爪の内出血（黒爪）やかかとの靴擦れを防ぎ、紐全体にかかる引っ張り負荷を分散させてほどけにくくする効果を生み出します。

スニーカー靴紐ほどけにくい通し方の基本

紐を通す際は、アイレットの上から下へ通す「オーバーラップ」を採用すると、紐同士が重なる部分で摩擦が生じ、走行中の緩みを物理的に抑制できます。甲高で圧迫感が気になる場合は、下から上へ通す「アンダーラップ」を組み合わせるなど、足型に合わせたカスタムが疲労軽減の鍵となります。