黒ごまラテの白髪・美肌効果は本当？栄養や市販おすすめを徹底検証

黒ごまラテの白髪・美肌効果は本当？栄養や市販おすすめを徹底検証に関する基本知識を徹底的にまとめました。今すぐチェックことができます。

美容に優れた黒ごまラテですが、体重管理やダイエットを行っている方はカロリーと脂質の計算を把握しておく必要があります。一般的な市販粉末（約15g）自体の熱量は約60〜70kcalですが、200mlの牛乳で割った場合はトータルで約190〜210kcal、無調整豆乳で割った場合は約150〜170kcalほどになります。

腹持ちが良いため間食の置き換えには最適ですが、良質な脂質とはいえごまの主成分の約半分は油分です。1日に何杯もガブ飲みしてしまうと、カロリー過多や食物繊維の過剰摂取による胃もたれ・お腹の緩み（下痢）といった副作用を招く恐れがあります。目安としては1日1〜2杯を上限とし、食事全体のバランスを見ながら摂取するのが理想的です。