インフル予防接種後の運動はなぜNg？筋トレや走るリスクと再開目安

インフル予防接種後の運動はなぜNg？筋トレや走るリスクと再開目安について重要なポイントを解説いたします。専門家の見解をご確認ください。

Q1：インフルエンザ予防接種の当日に、どうしても部活動や体育の授業がある場合はどうすればいいですか？
A1：当日の体育の授業や部活動は、原則として「見学」に切り替えるのが安全です。特に接触プレイのある球技（サッカー・バスケットボール等）や持久走、水泳は副反応を悪化させるリスクが高いため避けてください。学校の教員や部活の顧問に対して、事前に「本日インフルエンザの予防接種を受けたため運動を控えるよう医師から指示されている」と明確に伝え、ストレッチや作戦確認などの軽微な活動に留めましょう。

Q2：接種後、何時間経てばジョギングやジムの筋トレを再開しても大丈夫ですか？
A2：最短でも接種後24時間が経過し、平熱かつ接種部位の赤み・腫れ・痛みが完全に引いていることが条件となります。重いダンベルを扱う筋トレや息の上がるランニングは、安全を期すなら48時間後からの再開が理想的です。再開初日は普段の50〜60％程度の軽い負荷から始め、体調に異変がないかを必ず確かめてください。

Q3：知らずに接種直後に走ってしまいました。どのような症状が出たら病院を受診すべきですか？
A3：運動後に局所が異常に赤く腫れ上がってきた場合は、まず患部を冷たいタオルや保冷剤（タオルを巻いたもの）で冷やし、水分を摂って横になってください。もし「息苦しさ」「全身のじんましん」「激しいめまい・ふらつき」「吐き気」「38度以上の急な高熱」が現れた場合は、アナフィラキシーや重度の副反応の疑いがあります。迷わず接種を受けた医療機関、または救急外来や救急安心センター事業（#7119）へ連絡し、指示を仰いでください。