腕立て伏せは何回できたら凄い？年代別平均と上位基準を徹底検証

腕立て伏せは何回できたら凄い？年代別平均と上位基準を徹底検証の基礎知識と応用に迫る! 専門的な視点でご紹介しています。

腕立て伏せは何回できたらすごいのか――その問いに対する揺るぎない答えは、男性なら「完全な可動域での連続30回以上（上級は40〜50回）」、女性なら「正規フォームでの連続15回以上」です。

数字のインフレが起きやすいフィットネス界隈だからこそ、周囲の「100回できた」という浅い動作に惑わされる必要はありません。胸を床まで沈め、1回1回に大胸筋の張りを感じながら積み上げた30回は、適当に跳ね回った100回よりもはるかに価値があり、機能的で美しい肉体を作り上げます。今日から自分のフォームを厳密に見直し、本物の強さを手に入れる確かな一歩を踏み出してください。 （出典: 腕立て伏せ 何 回 でき たら すごい（Yahoo!ニュース））