朝の第一歩でかかとに激痛？足裏の痛みの正体と即効ストレッチ法

朝の第一歩でかかとに激痛？足裏の痛みの正体と即効ストレッチ法について押さえておきたい 理由を厳選して解説いたします。

足底腱膜炎の原因は、単一の理由ではなく複数の生活要因が重なり合って発生します。主な引き金となるのは以下の要素です。

第一に挙げられるのが足裏の柔軟性低下と筋肉疲労です。加齢や運動不足によってふくらはぎのアキレス腱や足底腱膜自体の弾力性が失われると、衝撃を逃がせなくなります。長時間の立ち仕事やアスファルト上でのランニングを急に始めた場合も、土踏まずの痛みを引き起こす典型的なパターンです。

第二に足裏アーチの崩れがあります。扁平足（アーチが潰れた状態）や逆に甲が高すぎるハイアーチの場合、腱膜への物理的ストレスが何倍にも跳ね上がります。さらに、クッション性の低い薄底の靴や踵のホールド感がないサンダルを常用していると、かかとの局所にダイレクトな負担がかかり続けます。