長座体前屈で劇的プラス５Ｃｍ！体が硬い人向け即効ストレッチ

長座体前屈で劇的プラス５Ｃｍ！体が硬い人向け即効ストレッチを徹底追究! 知っておきたい トピックの裏側を凝縮して配信します。

瞬間的な記録向上だけでなく、根本的な柔軟性を獲得するにはどうすべきか。多くの一流アスリートを指導してきたフィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一氏は、無理に痛みを我慢して引っ張る旧来のストレッチ手法に警鐘を鳴らす。

中野氏が推奨する現代の柔軟性トレーニングは、関節を動かしながら筋肉を温める動的アプローチと、リラックスした状態で行う静的アプローチの組み合わせだ。息を詰めずに「気持ちよく伸びている」強度を保ち、日常のセルフケアとして習慣化すること。これにより、関節周囲の受容器が安心し、可動域が恒久的に広がっていく。