【2026年最新】「1ヶ月3キロ痩せる」は本当に安全？専門家が明かすリバウンドゼロの科学的アプローチ

【2026年最新】「1ヶ月3キロ痩せる」は本当に安全？専門家が明かすリバウンドゼロの科学的アプローチとはどのようなものなのか? 主要なファクトを丁寧に紐解いて紹介します。

順調に体重が落ちていても、開始から2〜3週間目あたりで必ずと言っていいほど「停滞期」が訪れる。これは体が飢餓状態だと勘違いし、エネルギー消費を抑えようとする「ホメオスタシス（生体体内環境維持機能）」が働くためだ。

ここで焦ってさらに食事量を減らすのは最悪の手である。停滞期は身体が正しく変化に適応している証拠。体重計の数値だけに惑わされず、ウエストのサイズや鏡に映るシルエット、体調の変化に目を向けることが、1ヶ月のプログラムを完走し、その後のリバウンドを防ぐ唯一の道である。 （出典: 1 ヶ月 3 キロ 痩せる（Yahoo!ニュース））