山下智久の現在体重とストイックな役作り！海外が絶賛した肉体改造

山下智久の現在体重とストイックな役作り！海外が絶賛した肉体改造にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

彼が実践する肉体維持の秘訣は、特別な機器を使うことではなく、日常の意識改革にある。運動習慣においては、大胸筋や背筋といった大きな筋肉群を短時間で効率よく刺激する高強度インターバルトレーニング（HIIT）を取り入れ、基礎代謝を高く保つアプローチがベースだ。

また、食事面では無理な絶食を避け、PFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスを自ら管理する「質」の調整を重視している。朝一番の水分補給や発酵食品の摂取によって腸内環境を整えるなど、代謝を落とさないライフスタイルがリバウンドを防ぐ鍵だ。ファンにとっても、日々の健康維持やボディメイクの参考になる要素が詰まっている。 （出典: 山下 智久 体重（Yahoo!ニュース））