カフェインなしのお茶徹底検証！緑茶の罠と夜・妊娠中に安心な本命銘柄

カフェインなしのお茶徹底検証！緑茶の罠と夜・妊娠中に安心な本命銘柄の注目されている理由を丁寧にまとめました。全体像を一目で把握できます。

文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2026年」および各検査機関のデータを基に、日常的に親しまれているお茶100mlあたりのカフェイン量と、特性を整理した客観的データは以下の通りです。

茶種・名称カフェイン含有量（100ml中）分類・原材料編集部の見解・評価玉露約160mgチャノキ（新芽・被覆栽培）ドリップコーヒー（約60mg）の2.5倍以上。夜間や妊婦の常用は厳禁。煎茶・ほうじ茶約20mgチャノキ（茶葉・焙煎茶葉）香ばしさによるリラックス感はあるが、覚醒作用が働くため就寝前は不向き。麦茶0mg（完全ゼロ）六条大麦・二条大麦麦茶のカフェインゼロは不動の安全性。ミネラル補給にも最適な王道。ルイボスティー0mg（完全ゼロ）マメ科アスパラトゥス属ポリフェノール豊富。妊婦・授乳期の抗酸化対策に定番の人気。黒豆茶0mg（完全ゼロ）黒大豆（アントシアニン含有）香ばしさと自然な甘み。黒豆茶のカフェインなしは冷え性改善にも好適。コーン茶（とうもろこし茶）0mg（完全ゼロ）トウモロコシの実・ひげカリウムを含みむくみ対策に定評。鉄分補給にも役立ち女性に支持される。そば茶（だったんそば茶）0mg（完全ゼロ）ソバの実（ルチン高含有）そば茶はノンカフェインで血圧・毛細血管ケアに優れる。アレルギー注意。緑茶（カフェインレス市販品）0.001〜0.003g未満チャノキ（脱カフェイン処理）緑茶のカフェインレス市販はカテキンの旨味を残しつつ夜の緑茶欲を満たす。